7 sundhedsmæssige fordele ved massage
De fleste mennesker tænker på massage som en luksuriøs behandling; altså noget de forkæler sig selv med en gang imellem for at slappe af og forynge sig selv. Men hvad mange mennesker ikke ved, er, at massage har et væld af sundhedsfordele, der kan forbedre dit generelle velvære. Massage kan gøre underværker for din krop, lige fra at reducere stress og angst til at forbedre cirkulationen og immunforsvaret. Når det kommer til dit helbred, er der få ting, der er så gavnlige som massage. Bare for at nævne et par af dem kan massage hjælpe med at reducere stress og angst, forbedre cirkulationen og immunforsvaret og så kan det også hjælpe med at lindre smerter og hovedpine.
Herunder kan du læse om de 7 sundhedsfordele, vi mener, er de mest betydelige – god læselyst!
1) Massage kan hjælpe med at reducere stress og angst
Massage er en fremragende måde at reducere stress- og angstniveauet på. Det føles ikke kun godt, men det hjælper også med at få ro på sindet og frigøre spændinger. I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Complementary Therapies in Clinical Practice blev det konstateret, at massage kan reducere stress- og angstniveauet med op til 68 %.
2) Massage kan forbedre cirkulationen og immunforsvaret
Massage har også en positiv effekt på cirkulationen og immunforsvaret. Det hjælper med at øge blodgennemstrømningen og lymfedrænage, hvilket kan bidrage til at forbedre immunforsvaret. I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Alternative Therapies in Health and Medicine blev det vist, at massage kan øge antallet af hvide blodlegemer og forbedre immunforsvaret.
3) Massage kan hjælpe med at lindre smerter og hovedpine
Massage er også effektivt til at lindre smerter og hovedpine. Det hjælper med at lindre spændinger i musklerne og nakken, hvilket kan være med til at reducere forekomsten af hovedpine. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cephalalgia viste, at massage er en effektiv behandling af hovedpine. Læs mere om massage her.
4) Massage kan hjælpe med at tone kroppen og forbedre kropsholdningen
Massage kan også hjælpe med at tone kroppen og forbedre kropsholdningen. Det hjælper med at strække og massere musklerne, hvilket kan hjælpe med at forbedre muskeltonus og i øvrigt reducere risikoen for skader. I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sports Medicine fandt man frem til, at regelmæssig massage kan forbedre kropsholdningen og reducere risikoen for skader.
5) Massage kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og mobiliteten
Massage kan også hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og mobiliteten. Det hjælper med at strække leddene. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Occupational Therapy in Mental Health viste, at massage kan forbedre fleksibiliteten og mobiliteten hos mennesker med psykiske handicap.
6) Massage kan hjælpe med at reducere spændinger og forbedre søvnkvaliteten
Massage kan også hjælpe med at reducere spændinger og forbedre søvnkvaliteten. Det hjælper med at lindre spændinger i bl.a. musklerne og nakken, hvilket kan være med til at forbedre din søvn. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Alternative Therapies in Health and Medicine viste, at massage kan forbedre søvnkvaliteten hos personer med kroniske smerter. Så der er altså studier, som bakker op om forbedring af søvnkvalitet.
7) Massage kan være gavnligt for gravide kvinder
Massage kan også være gavnligt for gravide kvinder. Det hjælper med at forbedre cirkulationen og reducere hævelser, hvilket kan være med til at gøre graviditeten mere behagelig. I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Complementary Therapies in Clinical Practice fandt man ud af, at massage er en effektiv behandling for gravide kvinder med lændesmerter.
I det hele taget har massage en lang række sundhedsmæssige fordele. Det kan hjælpe med at reducere stress og angst, forbedre cirkulationen og immunfunktionen, lindre smerter og spændingshovedpine, tone kroppen og forbedre kropsholdningen, forbedre fleksibiliteten og bevægelsesomfanget, reducere spændinger og forbedre søvnkvaliteten. Alle disse fordele skyldes, at massage hjælper med at slappe af i musklerne og løsne op for spændinger. Så hvis du er på udkig efter en måde at forbedre dit helbred på, er massage en god og til tider billig mulighed for dig.
